Avocado šetří srdce

Láska k avokádo může zlepšit kvalitu potravin a některé zdravotní ukazatele naznačují, odborníci z Nutrition vlivu společnosti (USA).

Video: Proč musíme Avokádo? Příznivé vlastnosti pro zdraví

Foto Christopher Villano

Vědci analyzovali stravy 17 567 lidí ve věku nad 19 let, kteří se zúčastnili národního zdraví a výživy zkušební Survey (NHANES) od roku 2001 do roku 2008. 347 osob (2% subjektů), jedli každý den po dobu asi půl avokáda střední velikosti (114 kcal, 50% z nich pochází z tuků).

Nakonec se ukázalo, že fanoušci avokáda ve stravě bylo více druhů ovoce a zeleniny obecně a méně přidaného cukru. Kromě toho, tato skupina spotřebováno více „průměrný“ tuk, mononenasycených mastných kyselin, polynenasyceného tuku, vlákniny, vitamin E, hořčík, draslík, a vitamín K, menší pozor na sacharidy.

Avokádo hodně mononenasycené tuky, které jsou spojeny se sníženým rizikem vzniku srdečních chorob. Předchozí studie ukázaly, že riziko koronárních srdečních onemocnění je snížena o 19%, pokud mononenasycené spotřeba tuku zvýšila pouze o 5%.

Bylo také zjištěno, že láska k avokádo má příznivý vliv na hmotnost. Tak, zástupci skupiny avokádo váží v průměru 3600 g méně než ti, kteří odmítli ploda- které měli nižší BMI (26,7 vs. 28,4), a pasu byly již 5 cm. A konečně, tyto experimentální mohl honosit vysokou úroveň lipoproteinu s vysokou hustotou, v průměru 55 mg / dl vs. 52,6 mg / dl pro ty, kdo nejedl avokádo.

I když výsledky práce neprokazují příčinnou účinek vztahu, zobrazující pouze sdružení, podle výzkumníků, které potvrzují významnou roli při zlepšování kvality avokádového výživy a snižuje riziko vzniku metabolického syndromu.

Video: Zdraví Výhody Avocado (Healthy Fat Absorption, Brain & Heart Health)