7 Nejlepší hodnota přírodní potraviny pro krásu pleti

Kožený - směs tuků a bílkovin, a stav těla závisí na tom, jaké produkty jsou pozorovány v naší každodenní stravě. Žádné drahé postupy v kosmetických salonech nebo smetany a syrovátky v atraktivním balení není omlazení naši pokožku, pokud se neberou její stav zlepšil uvnitř.

Chcete-li zachovat krásu pokožky po mnoho let pomoci správné výživy. Nicméně, tam je názor, že ty správné produkty - to je jistě drahé exotické potraviny jako plody goji, mandle, avokádo, lososa a ústřice. Nicméně, tam jsou poměrně cenově dostupné potraviny, které, jestliže jsou zahrnuty do svého jídelníčku rychle dát pozitivní výsledky.

proso

Proso kroupy - výživné produkt, který lze nalézt v mnoha diet, vzhledem k velkému množství vitaminů a minerálních látek.

Kalorický jáhly se asi 334 kcal na 100 gramů, což je v podstatě stejný jako energetické hodnoty všech obilovin (rýže, pohanka, atd). Důležitým aspektem je přítomnost velkého množství proso zádě rostlinné bílkoviny (až do 11 g na 100 g produktu), a poté, co všechny proteiny odpovědné za stav pokožky. Množství sacharidů na 100 g výrobku je 65 až 67 gramů. Sacharidy slouží jako zdroj energie pro mozek, i když není dramaticky zvyšuje hladinu glukózy v krvi. Glykemický index obilovin proso přibližně 50 jednotek (v závislosti na způsobu přípravy).

Video: Jíst pro krásu. Krásná pleť, lesklé vlasy

Millet kroupy - zdroj vitamínů B (B1, B2, B6, B9), vitamín PP a minerálních látek (draslík, hořčík, železo, měď, sodný, atd.).

Proso je schopen vylučovat ionty těžkých kovů, a dokonce i antibiotika, podle nedávné studie vědců, stejně jako k čištění nádoby z cholesterolu. Krupa nevyvolává alergické reakce, je žádoucí používat pro lidi s aterosklerózou, diabetes, pankreatitida. Pozornost by měla být použity proso kaše s nedostatkem jódu v těle (hypotyreóza), kolitida a snížené kyselosti žaludku.

zakysaná smetana

Sour Cream - kyselý mléčný výrobek, bohaté na tuky a stopových prvků. by měla zůstat na zakysanou smetanou, kde množství tuku nepřesahuje 15%, v důsledku přebytku mastných kyselin nepříznivě ovlivňuje nejen harmonii tvarů s cílem zlepšit rovnováhu lipidů pokožky, ale také na cévách (kvůli cholesterolu).

Kalorický obsah zakysané smetany s 15% obsahem tuku je asi 160 kcal na 100 g při daném množství kalorií v podstatně méně tuku vlivů po obsahu sacharidů (až do 4 g na 100 g) a proteiny (o 05.2.-7.02. g). Zvířata mléčné tuky mají příznivý vliv na pokožku a reprodukční systém. Glykemický index krému je 50 jednotek.

Krém je pozorován dostatečné množství minerálních látek (vápník, hořčík, zinek, draslík), stejně jako vitaminu A.

Pokud máte rádi saláty s dresinkem, nahradit majonézu na zakysané smetany trochu tuku, a vaše jídlo bude nejen chutné, ale také užitečné nejen pro pleť, ale za stav organismu jako celku. Avšak použití zakysané smetany ve velkých množstvích, je plná onemocnění žlučníku a jater.

Kroupy

Pearl ječmen - ječmen, za zpracování, přičemž ocel se podobají „perly“. Mnoho lidí projít tímto levným zadku a velmi ješitný. Ječmen dokonale čistí tělo toxinů a činí sametově kůže na dotek.

Kalorický perla ječmen je 320 kcal na 100 g výrobku Energetická hodnota v důsledku komplexní sacharidy (asi 67 gramů) a rostlinných proteinů (10 gramů). Kroupy jsou bohaté na vlákninu, takže pravidelné užívání „perlové kaše“ a očistit vaše střeva zdravější. Glykemický index ječmene - 30 jednotek.

Kroupy - ideální diabetická strava. Obsahuje arzenál stopových prvků (zinek, železo, měď, jód, hořčík, draslík, vápník, fosfor atd), a B vitamíny a vitamíny A a E. RR „perly“ aktivně konkurovat kožních onemocnění (houby různého charakteru).

Pravidelná konzumace Kroupy zajišťuje krásu a mladistvý vzhled pokožky, posiluje imunitní síly organismu, normalizaci žaludku a střev.

zelí

Zelí - užitečné zeleniny, které lze zakoupit v prodejně v každém ročním období za přijatelnou cenu a bez přemýšlení o kalorií, protože kalorický obsah produktu je jen 26 kcal na 100 gramů. Zelí se skládá převážně z vody, malým množstvím sacharidů a bílkovin, a velké množství vlákniny. Glykemický index bílého zelí je 15 jednotek.

Zelí obsahuje velké množství vitamínu C a vitamínů skupiny B v zelí minerálů: železa, draslíku, sodíku, molybdenu, a mnoho dalších.

Zelí zmírňuje kožní vyrážku, a zlepšuje střevní motilitu a zabraňuje spékání těla, brání vzniku rakovinných nádorů.

Existuje spousta jídla se zelím, to může být konzumovány jak v čerstvé a vařené nebo nakládané formulář.

mrkev

Mrkev - oranžové plody z našich zahrad. Světlé barvy kořen vázán vysoký obsah karotenu, který je syntetizován na vitamin A.

Mrkev - sladká pochoutka, který má minimální kalorií (přibližně 35 kcal). Glykemický index mrkve, je jen 20 bodů, ale v případě, že plody se vaří, zvýší na 50 ° C.

Mrkev obsahuje řadu vitamínů (skupiny B, A, C, E, PP) a minerálních látek (draslík, železo, hořčík, vápník, fosfor). Pravidelná konzumace mrkve zpomaluje stárnutí kůže, čistí střeva, zlepšuje vidění, snižuje vysoký krevní tlak, snižuje riziko vzniku rakoviny.

Důležitý tip - jíst mrkev jídlo s malým množstvím tuku pro jejich absorpci. To může být, jako rostlinné oleje (olivový, slunečnice), a zvířata (zakysanou smetanou).

Video: Nutrition. Nákup produktů pro zdraví

vlašské ořechy

Ořech - se zaměřuje léčivých rostlinných olejů a bílkovin. Tato matice obsahuje množství vitamínů (A, skupiny B, E, C, K), minerály (draslík, fosfor, hořčík, vápník atd.)

Kalorický oloupané skořápky kvůli vysokým obsahem tuku a 650 kcal na 100 gramů. Nicméně, strach z tohoto tuku není nutné - je to rostlinné oleje, které, na rozdíl od zvířat, snižují hladinu cholesterolu v krvi, bojovat s poruchou střevní motility, vykazují antioxidační vlastnosti, a samozřejmě, vyživují naši pokožku.

Glykemický index z ořechového dřeva dosáhne 15, takže mohou být doporučena pro lidi s cukrovkou.

Matice může být použita jako užitečný a výživné občerstvení do práce / školy. Jíst asi 25 až 30 gramů ořechů každý den, můžete normalizovat metabolismus lipidů bílkovin v těle. Kromě toho jsou tyto matice zlepšuje činnost mozku.

lancet fish

Sumec - velká (až 1,5 metru na délku) mořské ryby rodinné Perciformes, které si zaslouží toto jméno kvůli obrovské čelisti s ostrými zuby. Existuje několik druhů ryb, v závislosti na místě svého stanoviště (puntíkovaný, akné-like, na Dálném východě, modrá).

V některých zemích, sumec je považován za drahý pochoutka a náklady v zemích SNS, v zmrazené forma je poměrně malý. Ryby známý jemné bílé maso s působivým složení mikročástic (hořčík, mangan, draslík, chlorid, sodík, vápník, zinek, měď, nikl), vitamíny (A, B, C, D), mastných kyselin.

Kalorie sumec je 126 kalorií na 100 gramů, a se pětinu proteinů.

Sumec přinést maximální užitek, je lepší vařit nebo dušené s kořením.

Správná výživa je pro každého, kdo chce mít dokonalou pleť a zdravé štíhlé tělo k dispozici, a to nemusí nutně opustit supermarket působivý část svého platu každý měsíc. Postačí, když víme o existenci levných a méně produktů zdravé výživy.