Jaké potraviny jsou potřeba každý školák

Video: Šokující pravda o produktech pitaniya.Dokumentalny filmových

Rostoucí tělo potřebuje maximální množství živin. Rostoucí Žák zejména proto, že zatížení v průběhu studie vyžaduje dokonalou ochranu zdraví a správného mozek.

Video: Nenechte si každé dítě školou povinné

Rodiče se vždy snaží, aby uživili své děti, výživné a lehce stravitelné jídlo, ale některé výhody pro produkty studentského sboru nemusí ani tušit. Proto experti sestavili seznam 10 nejdůležitějších prvků, které pomáhají dětem vyrovnat se stresem a dobré se naučit nový výukový materiál.

Papriky red hot

Mohlo by se zdát divné, a dokonce škodlivé pro mladé produktu organismu. Ale v případě závažnosti potravinářské účely splňovaly ovoce paprika křovitá nebo červené pálivé papriky, děti mohou odpustit závislý na kořeněných jídel. Toto koření je velmi bohaté na vitamin C, který nervové buňky použít k jeho plného provozu.

brambory

Pro mozek vyžaduje velké množství energie - asi 20% denního energetického příjmu u dospělých a 30% dětí. S cílem udržet normální hladinu glukózy, tak potřebné pro provoz hlavního tělesa a myšlení celého těla, musíte jíst potraviny bohaté na škrob. Brambory v tomto případě je nezbytné: na rozdíl od cukroví je zdrojem pomalých sacharidů, které nevedou k obezitě a způsobit, že tělo vynakládat energii "moudře", Během vaření je nejlepší tento kořenové zeleniny péct, pak to bude udržet maximální živiny.

dýňová semínka

Efektivní provoz mozku není možné, v případě, že špatně operační systém, transport kyslíku do mozkových buněk. primární "malý šroub" v tomto systému - stopový prvek železa, které jsou bohaté na mnoha potravinách, ale maximální částka nich obsažený v dýňových semínek.

Tento předkrm může snadno nahradit škodlivé čipy, jakož i zabránit nedostatku železa v těle dítěte. Nemoci spojené s nedostatkem železa, jsou pro zastavení produkce neurotransmiterů - chemikálie používané k vytvoření spojení mezi nervovými buňkami v mozku. Nedostatek tohoto stopového prvku vede ke ztrátě paměti a podrážděnost, stejně jako ke vzniku určitých duševních poruch, jako je například poruchou pozornosti a hyperaktivitou, co vědci hlášených v papírovém vydání World Journal of Biological Psychiatry.

vajíčka

Aminokyselina tryptofan obsažená ve velkém množství ve vejcích, hraje důležitou roli v mozku. Její úroveň je neoddělitelně spojeno s citlivostí na bolest a kontrolu nálady. Navíc, jak je ukázáno na základě výsledků nedávné studie zveřejněné v časopise Psychopharmacology, pacienti s těžkým nedostatkem tryptofanu ztratila schopnost rozpoznat emoce druhých lidí. Ta může ovlivnit komunikaci s vrstevníky a učiteli.

Video: v případě, že erekce není nutné, je zánět prostaty, erektilní dysfunkce? správná strava + tělo očista

Ústřice a pšenice

Námořní pochoutka obtížné spojit se studenty a dokonce i studenti, ale ústřice jsou jedním z nejlepších zdrojů zinku. Tento prvek hraje důležitou roli v komunikaci mezi neurony a vnitřního fungování nervových buněk. Nedostatek stopových prvků, které vedou k smrti nervových buněk, které mohou nakonec vést k srdečnímu infarktu, epilepsie a Alzheimerovy choroby, podle studie publikované ve vydání časopisu Journal of Neuroscience. A v případě, že ústřice jsou příliš drahé nebo není k dispozici, mohou zcela nahradit pšenici, také bohaté na zinek.

hovězí maso

Přes nekonečné debaty o výhodách a rizicích vegetariánství, lékaři neunaví dokázat, že červené maso je užitečné pro rostoucí organismus a lidem, jejichž práce se týká zvýšené fyzické či psychické zátěži. Pravidelné stravování hovězí maso udržuje zdravou hladinu nedostatku vitaminu B12, což může vést k vážným následkům, včetně snížení objemu mozku.

Nedostatek vitaminu B12 může také vést k vývoji duševních poruch, které zase mohou být nevratné poškození nervového systému. Proto, aby se jíst červené maso dítě je třeba brát velmi vážně.

mandle

Tato matice obsahuje velké množství vitamínu E. Poslední chrání mozek před stárnutím a jejích nepříznivých účinků, a je také zapojen do procesu učení a regulaci mentálních procesů. Kromě toho, jak ukazují výsledky studií, vitamín E pomáhá předcházet poškození mozku, zranění a otřesy. Z tohoto důvodu je nutné skrýt mandle sbalit sportovní tašce školák dítě, autoři časopisu neurorehabilitace článku řekl.

Jodovaná sůl

Produkce hormonů štítné žlázy je striktně závislá na stopových prvků jódu. Nedostatek jódu vede k růstu štítné žlázy u dospělých, hormonální poruchy a vzniku mentálního postižení u dětí. Naštěstí jódu je nyní přidán do kuchyňské soli téměř všude, takže všechny tyto problémy jsou nyní snadno vyhnout.

konopí

Samozřejmě, že ne ve formě "plevel"Stejně jako semena. Tento produkt je bohatý na kyselinu alfa-linolové, která se podílí na tvorbě buněčných membrán v mozkových neuronech. Konopná semena také pomáhají rozvoji myelinu - látka, která se vztahuje na nervové buňky a pomáhá urychlit přenos signálů.

Avšak nejen konopných semen jsou bohaté na alfa-linolenové kyseliny. Totéž se může pyšnit Chia semena, len a vlašské ořechy.

slunečnímu záření

Poslední položka "minimální program" Nejedná se o produkt, ale nemá o nic méně důležité. Není žádným tajemstvím, dokonce i pro laika, že sluneční světlo pomáhá tělo produkovat vitamin D. Poslední chrání neurony hipokampu a hippocampus - to je nejdůležitější oblastí mozku, kde se tvoří vzpomínky. Proto alespoň občas zapojit do výuky nejsou ve stínu knihovny a čerstvý vzduch.