Vlašské ořechy - nejužitečnější

Video: Jak užitečné ořechy: vlastnosti, složení, kalorie

Hlavními producenty vlašských ořechů jsou USA, Čína, Ukrajina, Moldavsko a ve Francii. (Foto: Steve Terrill / Corbis).

Video: Je zajímavé, 430: Jaké jsou nejužitečnější ořechy a co o nich víme

Podle provozní manažer Joe Vinson, hrst vlašských ořechů obsahuje téměř dvakrát tolik antioxidantů než stejné množství jakýchkoli jiných ořechů - arašídy, mandle, pekanové ořechy, pistácie, lískové ořechy, kešu oříšky, para ořechy a makadamia ořechů. Je pozoruhodné, že „ořechové“ antioxidanty je mnohem kvalitnější než u jiných druhů ořechů a jsou 2-15 krát silnější než vitamín E, který je známý svými antioxidačními vlastnostmi. Další výhodou vlašských ořechů je to, že často spotřebě v syrovém stavu v vide- pražených ořechů jako antioxidanty výrazně zhoršuje.

Video: Jaké jsou nejužitečnější ořechy. Tipy pro výživu

Ale v případě, že ořechy jsou tak užitečné, proč nemáme jíst ráno, na oběd a večer (obyčejný člověk dostane matici pouze 8% denní hodnoty antioxidantů)? Autoři odpověď na tuto otázku takto: mnoho konzumovat ořechy případ od případu, protože ani nejsou vědomi toho, jak zdravá na produkty jiné vyhnout patří ořechy v potravě, protože si myslí, že jsou příliš tuku a vysoce kalorické. Je však třeba si uvědomit, že matice obsahuje polynenasycené a mononenasycené mastné kyseliny, které jsou mnohem užitečnější, nasycené, ucpání cév.

Staráte se o kalorií? Jíst ořechy jak vědci tvrdí, že vás ochrání před sady nadváhy a obezity, protože poskytuje pocit sytosti a zabraňuje přejídání. Ale neměla by být zneužívána: každý den měli jíst asi sedm ořechy: to je dost, aby si potřebné živiny.