Jak žít dlouhý a zdravý život

Video: Jak žít dlouhý život. Alexander Khinevich

Fyzická aktivita je dobrá, to je axiom. Ale jak přesně? Je například známo, že pokud člověk vede sedavý způsob života, je ohrožen předčasné smrti. Ale kolik cvičení, která zní, nikdo nevěřil.

Vědci z National Cancer Institute (USA) právě trvalo přijít na to, kolik let jsme těžit ze smrti, pokud provádějí aktivní způsob života. Výsledky výzkumu jsou publikovány v PLOS Medicine web log. statistika zaměstnanosti, ale statistiky jsou obrovské: při analýze použity údaje o 650 tisíc lidí, což je sledován v průměru o asi 10 let ..

Ukázalo se, že to je dost peněz na fyzické aktivitě, jen 75 minut týdně, takže po čtyřiceti letech k získání zvýšení 1,8 let. Je-li málo, aby se pokusila dát tělesné výchovy není 75 a 150 minut týdně, dále jen „čas navíc“ vyroste na 3,4 let. Intenzivnější cvičení - 450 minut týdně - strašit zpoždění v délce 4,5 let.

Video: Komplexní cvičení pro hubnutí

Světle modrý sloup - roky ztratily během aktivní život modrá - s aktivní, ale ne too- tmavě modrá - s aktivním životním stylem, a v závislosti na množství nadváhy. (Ilustrace autorů).

Pod výzkumníci fyzické aktivity chápat jen rychlá chůze, to znamená, že prodloužení životnosti nevyžaduje každodenní atletické výkony. Využití stejný z takových cvičení budou muži i ženy, a plné a tenké a bílé a černé, a všechno ostatní. Pokud jde o tenké a úplná, však potřebují zvláštní zmínku: přestože oba obdrželi další roky života pravidelným cvičením, v největším vítězem je tenká, se odkládá cestu do jiného světa na 7,2 let. Obecně platí, že absolutní hodnota „získat dlouhověkosti“ záviselo na úplnost, tj čím byl člověk s nadváhou, což představuje nárůst z něj dělá méně „byl vydán.“

Nicméně, i ty skoro dva roky, které mohou být získány pomocí mírného fyzické aktivity, je za ně bojovat, takže grafika, výzkumníci uvedeno v článku, je třeba, aby se jim psací stůl přenosný počítač.

Video: School of Health profesor medicíny Nodar Gazneli dívat!