Pravidelné běhání zvyšuje životnost

Pravidelné běhání zvyšuje životnost mužů o 6,2 let a pro ženy - 5.6. Tyto informace byly zveřejněny na konferenci EuroPRevent2012 3-5 května se konala v Dublinu (Irsko).

Video: Zvýšení průměrné délky života bez stimulantů .. "Sonyachna den", část 2

...A budete žít navždy. (Ilustrační Pasieka / Science Photo Library).

Video Sport Běh Motivace 2015

Závěr o výhodách běhu byl vyroben vědců z Kodaňské univerzitní nemocnice studie Copenhagen City Heart, začal v roce 1976. Zasedání se zúčastnilo asi 20 tisíc. Muži a ženy ve věku 20 až 93 roků.

Video: Tělesná výchova pro diabetiky. Běh a chůzi u pacientů s diabetem

Vědci porovnali úmrtnost 1116 běžců mužského i ženského 762 s úmrtností ty, kteří nejsou zapojeni do jogging. Všechny subjekty odpovídali na otázky o tom, kolik času věnují běžet týdně, stejně jako hodnocení jejich rychlosti jízdy (pomalá, střední, rychlá). Data byla sbírána poprvé v letech 1976-1978, v tomto pořadí, v druhé - v 1981-1983-m, třetí - v 1991-1994-m, čtvrtý - v 2001-2003-m.

Bylo zjištěno, že během sledovaného období, což představovalo ne méně než 35 let, došlo k 10 158 úmrtí mezi nebegunov a pouhých 122 úmrtí mezi běžeckých nadšenců. Následná analýza údajů ukázala, že jogging snižuje riziko úmrtí o 44% u mužů a žen. Kromě toho bylo zjištěno, že pravidelný jogging prodloužil délku života mužů o 6,2 let a ženy - o 5,6 let.

Optimální účinek měl dvě nebo tři běhy týdně, celkovou dobu až dvou a půl hodiny. Zvláštní přízně takové třídy přinesl, když jízda byla pomalá nebo průměrná rychlost.

Podle autorů, běhání zvyšuje spotřebu kyslíku, zvyšuje citlivost na inzulín, zlepšuje profil lipidů (zvyšuje hladinu „dobrého“ cholesterolu a snižuje koncentraci triglyceridů), snížení krevního tlaku, snížení shlukování krevních destiček, zvýšenou fibrinolytickou aktivitu, zlepšuje srdeční funkci, zvyšuje hustotu kosti, posiluje imunitní systém, snižuje množství zánětlivých markerů, brání obezitě a má příznivý vliv na fyziologické funkce.