Revidované normální doba spánku v různém věku

Video: 10. Jak spát? (Nebo, jak nastavit režim spánku)

Srovnání ukázalo, že starší lidé spí 20 minut méně než lidí středního věku, a ty v pořadí dostatek spánku v 23. minutě se situace mladých lidí (Foto Julian Redondo Bueno / flickr.co

Kolik spánku je nezbytné pro zdravého člověka, se rozhodla zjistit, vědci z University of Surrey (University of Surrey). Bylo zjištěno, že s věkem, je třeba změnit tak není, jak se dříve myslelo.

Video: Dítě 3-4 měsíců | Mamalara.ru

V současné studii, 110 zdravých lidí se zúčastnilo, který nikdy si stěžoval na nedostatek spánku nebo jakékoli porušení toho. V sérii experimentů, účastníci spali a probudil se v různých prostředích. V obdobích bdělosti subjektů byly testovány na ospalost.

Takže na první noc (celkem osm hodin v posteli), zástupci různých věkových skupin ukázalo následující průměrné výsledky: 433,5 minut, nebo 7,23 hodin (u lidí ve věku 20-30 let), 409.9 minut nebo 6, 83 hodin (rozmezí 40-55 let), 390,4 minut, nebo 6,51 hodin (66-83 let).

Video: Psychologie starších lidí. Ráno v provincii. Gubernia TV

Ukazuje se, že v průběhu let je jasné snížení množství potřebné spánku, oslavují vědci ve zprávě univerzitní zpravodajství. Zajímavostí je, že tentýž trend byl pozorován i v době tzv REM spánek (Silnější): 118,4, 85,3 a 84.2 minut, v uvedeném pořadí.

Tato studie však ještě neskončila. Abychom pochopili, jak jsou pacienti ospalý během dne byli odborníci za předpokladu subjektů příležitost znovu usnout. Účastníci byli požádáni, aby šel spát v pohodlné pozici a pokusit se usnout. Různé skupiny průměrné uplynulý čas před nástupem spánku, bylo následující: 8,7 minut (20-30 let) a 11,7 minut (rozsah 40-55 let), 14,2 min (66-83 let). To znamená, že teoreticky, zdravé starší lidé a den chtěl spát méně než mladší (i když, jak moc se jim spát s tím, neříkejte).

Napsal v časopise Sleep vědci píší, že jejich experimentální data budou pravděpodobně příliš neliší od skutečného stavu věcí.

I když se zdá, že starší a střední generace lidé potřebují spánek kratší dobu a hloubku této změny v počtu hodin spánku jsou normou. (Ale to, co je příčinou, a přesto být viděn).

"Naše data opět potvrzují názor, že dospělí a starší lidé by se neměli cítit ospalí během dne. V každém věku, by měla být optimalizována, zatímco jejich spánku, nebo, pokud to nepomůže, vyhledejte pomoc od lékaře, který diagnostikuje porušování"- říká vedoucí současné studie, profesor Derk-Jan Dijk (Derk-Jan Dijk).

Co by se průměrné částky a dát aktuální studie, je třeba si uvědomit, že pocit nedostatku spánku výstavy - něco není v pořádku. Možná budete muset rozšířit váš spánek, nebo dovolit krátké zdřímnutí během dne (foto markbottrell / flickr.com).

Pravděpodobně rozšířená mylná představa o tomto tématu aktivně tlačí farmaceutickými společnostmi, říká LiveScience. Koneckonců, to bylo výhodné financování výzkumu a tvrdí, že účast dospělých potřebuje spát víc k udržení zdraví na dobré úrovni.

Je třeba zmínit o další studii, která zahrnovala profesora Dyke. V roce 2008, on a jeho kolega Elizabeth Klerman (Elizabeth Klerman) z Harvard Medical School nemocnice zjistit, kolik spánku zdravé lidi různých věkových kategorií, předměty byly ponechány v temné místnosti v posteli po dobu 16 hodin denně po dobu několika dnů.

Ukázalo se, že "staří lidé" Spali jsme 7,5 hodiny, což je méně než půl hodiny mladí lidé (Úplná zpráva v časopise Current Biology). "Jediné rozumné vysvětlení, že najdu - zdravých dospělých lidé potřebují méně spánku. Možná, že spí méně, i když mají možnost spát pozdě, v důsledku změn souvisejících se stárnutím obyvatelstva v schopností usnout a zůstat spící kapacity"- řekl Klerman.

Mimochodem, našel stejný výzkumníci, že většina zdravých lidí, zejména mladých lidí trvale položil jim dostatek spánku hodiny.