Úsměv pomáhá při stresu

Video: hypnóza (online) s stresu, úzkosti a deprese

Psychologové potvrdili lidovou moudrost, která úsměv pomáhá překonat obtíže - jen s tím rozdílem, že podle studie existuje, i neupřímný úsměv ještě pomůže vyrovnat se stresem.

Video: Jak se dostat z deprese, dostat ven z vašeho vlastního stresu. Top 10 tipů Doctor Going: 380679924062

K výrobě antistresový účinek, úsměv nemusí být upřímný. Foto Gary H. Spielvogel

Lidová moudrost radí žádné problémy nést s úsměvem. Ale tam je za tím nějaký reálný efekt? To znamená, že v případě, že úsměv je opravdu schopen zbavit špatné nálady a pomáhají vyrovnat se stresem?

Chcete-li zjistit, psychologové z University of Kansas (USA) pozval více než sto dobrovolníků k účasti v následujícím experimentu. Každý z nich učil úsměvy na dva typy - standard, který zahrnuje pouze svaly úst, a „skutečný“ nebo „pravý“ nebo „Duchenne úsměv“, který zabíral větší a svaly kolem očí. Zvláštností tréninku byl fakt, že pacienti byli nuceni udělat smajlíka dolu pomocí hůlky. Tento na první pohled zvláštní stav povoleno psychologové, aby se zabránilo slovo „úsměv“: nějaký Guinea jednoduše vyrobenou v určitém výrazu obličeje, nevěda, co se stalo na konci.

Po tom všem jsme se naučili manipulovat osobu postupující testu otáčet. Cíle byly spojené se stresem nebyli varováni o tom, co účastníci experimentu. Testy byly navrženy multitasking, a mezi nimi, například, a pokud jsou splněny, když to bylo nutné snížit ruku v ledové vodě. Plnění úkolů, předměty stále na obličeji nebo tohoto výrazu neutrální standardní úsměv, úsměv iskrennyuyu- v tom oni byli pomáhal tyčinek, které vykázaly odpovídající výraz. Ve stejné době, kdy měří tepovou frekvenci a zájem o subjektivní pocit stresu.

Ukázalo se, že úsměv opravdu zlepšuje naše fyzické kondice, ti, kteří skutečně usmál, trpěl méně stresu než ti, jejichž tvář byla standardní úsměv. (Zde opět musíme poznamenat, že rozdíly mezi „opravdové“ usmívá se od „standardní“ je v tomto případě pouze anatomický liší mechaniku obličejových svalů.) Ale vážně zvědavý na druhé: lidé prostě vykonávat některé manipulace s vlastní identitou, která není předmětem otevřeně, mají konečně opravit úsměv, trpí stresem silněji než ti, kteří věděli o úsměv. Rozdíl však nebyl příliš významný.

Jinými slovy, grimasa úsměv opravdu pomáhá vyrovnat se s obtížemi (jak to je - otázka je neurofyziologie). Takže úsměv tak často, jak je to možné, i když nemáte pocit radosti. Jen to, že napodobují úsilí - a budete spokojeni.

Video: Elena Malysheva. Jaké jídlo pomůže vypořádat se stresem?